什麼是蛋白飲減肥?蛋白飲減肥的正確方法是?什麼又是代餐減肥?

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「有喝蛋白飲應該還是比沒喝來得好吧?喝蛋白飲有什麼好處呢?」
現在就讓我來為你解答喝蛋白飲的好處!

 

喝蛋白飲有以下兩個優點

(一)能夠簡單地攝取到蛋白質

一個人一天應該要攝取多少克蛋白質,並沒有明確的答案,因為這取決於各人的體重及活動量。就平均而言,如下圖所示。

 

但對於想減肥或練身體的人而言,一天內攝取到以下算式所算出的蛋白質量是必須的。

蛋白質能從肉、魚或蛋等食物中攝取,但這些高蛋白質的食物,不是只有蛋白質而已,還會讓你攝取到多餘的脂肪及熱量。而且會了要每天保持攝取一定的蛋白質,就必須要吃很多。相對地,所攝取到的熱量也會大幅度地上升。

 

而蛋白飲裡,最主要的成分就是蛋白質,能有效減少糖份及熱量的攝取。再者,蛋白飲能讓身體快速吸收蛋白質,在生成肌肉時,同時保持體內營養均衡,而且蛋白飲只要用水或牛奶沖泡就能簡單地攝取蛋白質,比從飲食中攝取來的更省時又方便。
補充:若人體內所需蛋白質不足的話,可能會造成的影響:
‧肌膚及頭髮呈現乾燥狀態
‧筋肉量減少
‧免疫力降低

(二)能讓肌肉生成變得比較簡單

重訓會破壞肌肉組織,並在進行修復時生成新肌肉,而在修復過程中便會使用到蛋白質,為了讓肌肉在修復時都能吸收到足夠的蛋白質,大多數有在重訓的人都會在重訓後飲用蛋白飲,這樣才能使修復順利進行,所以有飲用蛋白飲的人生成肌肉的速度會比沒有喝的人來得快速。
而且,若體內肌肉量增加,便能提升基礎代謝量,使自身體質變成易瘦體質。所以對那些為了減肥而做運動或是重訓的人,就非常推薦在運動後補充蛋白飲喔!
FASTANA窈窕輕飲的主要成分大豆蛋白就非常適合女性在重訓完後飲用,比起動物蛋白,女性體內更需要大豆蛋白喔!
有關FASTANA窈窕輕飲詳細請看:http://gurukuluniversity.org/

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